Idag är det 114 dagar kvar tills du står på startlinjen på stadion på Idre Fjäll, känner nervositeten och förväntan fladdra i magen. Kanske står du där och önskar att du hade tränat mer, men det är inget att göra åt där och då. NU däremot, har du chansen att ha tränat mer!

Därför drar vi nu igång träningsprogrammet mot Salming Idre Fjällmaraton. Målet är att du ska vara väl förberedd och ha riktigt kul – under loppet och på vägen dit.

De tre olika distanserna 12 km, 28 km och 45 km ställer så klart lite olika krav på dig som ska springa dem. Därför blir det tre olika program, gemensamt för dem är fyra pass i veckan, varav ett kvalitets- och ett styrkepass. Hela vägen med fokus på att hitta en bra kontinuitet som bygger upp dig, vecka för vecka.

Upplägget är främst tänkt för dig som inte sprungit så mycket på ett tag, vi börjar lugnt och trappar upp klokt och metodiskt. Du som har en del träning insatt på kontot redan, kan använda programmet som en stomme men låta distanspassen vara längre och upprepningarna av intervallerna fler.

Programmets 16 veckor är indelade i fyra faser, vi kallar dem Uppstarten, Byggfasen, Vässningen och Uppladdningen.

För att krydda träningen lite extra, dyker ”Stjärnornas favoritpass” upp i programmet. Här tipsar erfarna löpare om sina favoritpass inför Salming Idre Fjällmaraton.

Som ännu mer krydda tävlar vi varje månad ut priser till dig som taggar din träning med #idrefjällmaraton och #blioslagbar i sociala medier. Bland annat har du chansen att vinna Salmings nya trailsko och löparryggor från USWE.

Okej, nu kör vi!